7 Alasan Kenapa Stretching Penting Sebelum dan Sesudah Olahraga

Stretching sering dianggap sepele, padahal sebenarnya merupakan bagian penting dari rutinitas olahraga. Baik sebelum maupun sesudah berolahraga, peregangan membawa banyak manfaat untuk tubuh. Berikut 7 alasan kenapa kamu sebaiknya tidak melewatkan stretching:

1. Meningkatkan Fleksibilitasrusiaslot88
Stretching secara rutin membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi. Tubuh yang lebih fleksibel akan membuatmu bergerak lebih bebas dan mengurangi risiko cedera, terutama saat melakukan gerakan kompleks dalam olahraga.

2. Mempersiapkan Tubuh untuk Aktivitas
Peregangan sebelum olahraga berfungsi sebagai sinyal bagi tubuh bahwa aktivitas fisik akan dimulai. Ini membantu meningkatkan aliran darah ke otot dan meningkatkan suhu tubuh, sehingga otot menjadi lebih siap untuk bekerja.

3. Mengurangi Risiko Cedera
Otot yang kaku rentan mengalami cedera, seperti keseleo atau tegang. Dengan stretching, otot menjadi lebih elastis dan sendi lebih stabil, sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya cedera saat berolahraga.

4. Meningkatkan Performa Olahraga
Tubuh yang sudah dipersiapkan dengan stretching dapat bergerak lebih efisien. Ini berdampak positif pada performa, baik saat berlari, mengangkat beban, bermain bola, maupun bersepeda.

5. Membantu Pemulihan Otot
Stretching setelah olahraga membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini mempercepat proses pemulihan dan mengurangi rasa sakit otot yang biasanya muncul satu atau dua hari setelah latihan (DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness).

6. Meningkatkan Postur Tubuh
Banyak masalah postur, seperti bungkuk atau bahu maju ke depan, disebabkan oleh otot yang kaku. Stretching secara teratur, terutama pada otot dada, punggung, dan pinggul, bisa membantu memperbaiki postur tubuh.

7. Memberikan Waktu untuk Relaksasi
Stretching setelah olahraga bukan hanya untuk tubuh, tetapi juga untuk pikiran. Ini memberikan momen relaksasi, membantu menurunkan detak jantung, dan membuat transisi dari kondisi aktif ke kondisi istirahat menjadi lebih halus.

Dengan memahami pentingnya stretching, kamu bisa menjaga kesehatan tubuh lebih baik, meningkatkan performa, dan mempercepat pemulihan. Jadi, jangan malas melakukan stretching, ya — baik sebelum maupun sesudah olahraga!